Утренняя гимнастика

Уважаемые родители и дети!

Продолжаем сидеть дома на самоизоляции и поддержать здоровье, бодрость и активность нам помогут физические упражнения.

Предлагаем вашему вниманию утреннюю гимнастику: https://www.youtube.com/watch?v=eLN24T1t35Q

А проснуться после дневного сна, ребятам поможет бодрящая гимнастика под музыку. Ссылка на музыку piano – Гимнастика после сна 1: https://audio-vk4.ru/?mp3=Гимнастика+после+сна

Комплекс бодрящей гимнастики после сна

1.Исходное положение (далее – и.п.) – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять вверх прямые руки, ноги – вдох. Опустить – выдох. Повторить 3 раза.

Надо нам в кроватках

На спине лежать,

Руки вверх и ноги

Медленно поднять,

Вместе их соединить

И спокойно опустить.

Еще разочек повторить.

2.И.п. – лежа на спине, руки вверху. Поворот направо, возвращаемся в и.п., поворот налево. Повторить 3 раз.

На спине опять лежать,

Ну а руки вверх держать.

Направо надо повернуться

И в исходное положение вернуться,

А потом наоборот – налево поворот

И на спинку вновь вернуться.

3.И.п. – лежа на спине, руки под головой, «Велосипед». Повторить 2 раза.

На велосипеде

Мы сейчас поедем!

На кроватку лечь спиной,

Руки же под головой,

И ногами крутим быстро –

То одной, а то другой!

4. И. п. – стоя на четвереньках, «Кошка».

Надо стать на четвереньки —

На ладони и коленки.

Если спиночку прогнуть

И головку подтянуть —

То весёлой «кошечкой»

Сразу можешь стать!

Если ж голову нагнуть

И дугой спина —

Значит, вдруг сердитой

Сделалась она!

5.И.п. – стоя возле кровати, ноги вместе, руки внизу. Встать на носки, потянуться руками вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох.

А теперь потянулись,

Встали на пол, улыбнулись.

Умываться мы идем

По дорожке босиком.